При висок холестерол диетата е от първостепенно значение за регулирането. Ако неговите нива не се контролират, рискът от инфаркт и инсулт се увеличава.
2 храни, които трябва да изключите от диетата си при висок холестерол
„Хората с висок холестерол трябва да избягват консумацията на черен дроб, както и всякакви видове карантия. Тези храни са богати източници на холестерол, което може да повиши нивата на мазнини в кръвта. Въпреки че черният дроб може да се счита за здравословен поради високото си съдържание на витамини и ниското съдържание на наситени мазнини, консумацията му може да доведе до здравословни проблеми“, казва диетологът д-р Игор Строков.
Напитката с овесени ядки, която сваля холестерола и топи камъни в жлъчката
Всички животински продукти съдържат известно количество холестерол. Това обаче не означава, че хората с висок холестерол трябва да преминат към вегетарианска диета.
"За да контролирате нивата на холестерола си, най-добрият план за хранене е здравословната диета. Включете в нея много плодове, зеленчуци и растителни храни. Пресни, замразени, консервирани и сушени опции също се включват към препоръката за консумация на плодове и зеленчуци пет пъти на ден", допълва още специалистът.
„Зеленчуците, бобовите растения (като грах, боб и леща), плодовете, ядките, семената и пълнозърнестите храни изобилстват от хранителни вещества, които са полезни за холестерола и сърцето. Яжте поне пет порции плодове и зеленчуци на ден (порцията е около 1 шепа), за да сте здрави и да ядете по-малко висококалорични храни", съветва още специалистът.
Този лек с чесън и лимон чисти кръвоносните съдове и сваля холестерола само за 1 седмица
Също така се препоръчва консумацията на храни, богати на протеини, които включват:
- грах
- боб
- леща
- риба
- ядки
- пилешко
- постно червено месо
Въпреки че животинските продукти съдържат холестерол, по-важно е да сте наясно със съдържанието на наситени мазнини в тях.
Лекарят не препоръчва да се консумират храни именно с този вид мазнини, тъй като това може да запуши артериите. Това от своя страна води до сърдечни и други заболявания.
Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене, както и на консултацията със специалист!
